Benefícios do Treinamento em Suspensão

O que é?

O treinamento suspenso, é qualquer exercício realizado em suspensão e para isso usasse uma fita apesar de existir diversas marcas de fitas de suspensão a mais utilizada continua sendo a TRX,

Como funciona?

O praticante, realiza movimentos comuns da sala de musculação e inclusive permite executar outras variações do movimento corporal, inclusive sendo usado até como uma parte específica do treinamento funcional.

Treinamento suspensão e treinamento funcional tem diferença?

Sim, apesar de tudo que for relacionado para gerar funcionalidade para as suas atividades de vida diária aumentar valências físicas básicas e no caso do desporto até especificas, o treinamento em suspensão, pode ser realizado durante toda a uma sessão de treinamento, porém ele também pode fazer parte apenas de alguma parte de uma aula de funcional, porque o treinamento funcional não se limita apenas a treinos em suspensão, utiliza superfícies instáveis, Kettlebell, corda e outros aparelhos.

Cuidados a serem observados!

Geralmente o funcional, entrou em banalização sendo criado a cada segundo um movimento novo ou em muitos casos, alguns praticantes se filmam realizando algum movimento com algum aparelho aleatório e caso consiga executar mesmo que seja uma repetição ele divulga como se fosse algo milagroso, pertencente a sua rotina diária e isso viraliza, basta procurar no Youtube ou outras mídias, movimentos sem fundamento algum! No máximo ou vai gerar lesões ou não vai gerar o benefício que você busca, por ser elaborado para outro objetivo,

Prescrição

A prescrição, envolve conhecimento da fita de suspensão e também da individualidade biológica do cliente, vejo muitos sites e até instrutores replicando todos os movimentos possíveis de TRX nas aulas sem fundamento algum, ou pior acham que só porque o cliente vê alguém executando e acha legal, resolve passar pra agradar, muitas vezes nem sabe prescrever e além disso atrapalha a sessão de treino do cliente que te contrata para alcançar um objetivo específico.

Baixo Custo

O treinamento em suspensão não é muito caro, basta comprar uma fita de suspensão, dessa forma muitas academias tem utilizando isso para ministrar aulas de suspensão pelo seu baixo custo se comparado com outras como Bike Indoor por exemplo.

Gasto calórico

Geralmente, o treinamento em suspensão promove gasto maior do que os tradicionais por recrutar mais musculaturas para estabilizar o movimento, entretanto, não é algo simples, então nada de largar o treino tradicional só porque leu isso aqui, o treinamento tradicional dependendo de como é elaborado pode gerar até uma queima maior do que o normal, por exemplo tenho um cliente que executa o treinamento tradicional e duvido que qualquer aula por aula de suspensão consiga fazer com que ele queime tanto, como falei objetivo e prescrição devem ser sempre individualizadas.

Espero que tenham gostado do post, caso queiram começar a investir em você e mudar seu estilo de vida, comece hoje mesmo, entre em contato,
Forte abraço pessoal!