O estudo de Garcia et al .(2005), avaliou os efeitos de 5 semanas de treinamento intervalo de alta intensidade o (HIIT) usando como plano de ação para melhorar o desempenho atlético e melhorando a potência muscular. Foram utilizado treze atletas, divididos em dois grupos, um controle e outro experimental, enquanto o grupo controle continuou com sua rotina normal, o experimental executou as mesmas rotinas de natação e ciclismo, mudando apenas sua rotina de corrida. Eles fizeram teste antes e após o estudo, e outros testes como teste de salto antes da corrida, após a natação, após o ciclismo e depois da corrida. a frequência cardíaca foi monitorada, e usa a escala subjetiva de esforço, acumulo de lactato no sangue e registrados após a corrida
Vamos ao que interessa! E aí professor mudou ou não mudou? No pré-teste não houve diferença entre os grupos, mas, no pós-teste o grupo que executou o HIIT, apresentou melhora no desempenho do salto, desempenho da natação, e tempo de execução durante a competição gerando melhoras neuromusculares permitindo aumentar a potência muscular e economia do trabalho, enquanto o outro grupo continuou idêntico, Dessa forma, pode ser uma boa estratégia para treinadores utilizarem o HIIT em suas rotinas, porém, ainda falta mais estudos sobre isso para se ter mais dados.
García-Pinillos. et al . A High Intensity Interval Training (HIIT)-Based Running Plan Improves Athletic Performance by Improving Muscle Power, Journal of Strength & Conditioning Research,January 2017 - Volume 31 - Issue 1 - p 146–153.
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